O Dia Mundial do Sono, celebrado anualmente em 14 de março, tem como objetivo conscientizar sobre a importância de uma boa noite de descanso para a saúde física e mental. A data busca alertar a população sobre os impactos de distúrbios do sono e a necessidade de práticas saudáveis para garantir um descanso reparador. Entre esses impactos estão estímulos como as telas, como explica a Dra. Cíntia Rosa, presidente da Regional Paraná da Academia Brasileira do Sono 

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a privação de sono está diretamente relacionada ao aumento de doenças como obesidade, hipertensão, diabetes e até problemas cardiovasculares. Dra. Cíntia, afirma que estudos recentes alertam para casos de cardiopatias relacionadas à qualidade do sono

Durante a noite, passamos por várias fases do sono. Segundo a especialista, cada uma com um papel específico no processo de recuperação e manutenção da saúde 

 Dormir bem ajuda a melhorar a memória, o sistema imunológico e o desempenho cognitivo, além de ser crucial para o equilíbrio emocional. Por isso, adotar uma rotina de sono regular, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir e criar um ambiente tranquilo são atitudes essenciais para garantir noites de sono reparadoras e, consequentemente, uma vida mais saudável.